Набор массы сколько подходов делать

Загрузка плеера...
  • Видео опубликованно: 20.05.2017
  • Время ролика: 00:04:10
  • Сообщите о проблеме с проигрованием ролика
3615

Комментарии (10)

Уважаемые посетители сайта "Видео портал"! Будем вам очень благодарны за комментарии к видео ролику "Набор массы сколько подходов делать", для этого не требуется регистрация. Также просим сообщить вас если возникнут проблемы с проигрыванием видео.

Miras Abulkhairov

Достаточно одного основного тяжелого подхода на 8-10 раз, но до полного мышечного отказа. Все что больше - вред.

23.09.2017 - 00:04
Adilet Madikhan

у меня вопрос вот как я сделаю 12 повторений с очень тяжелым весом? да Вы скажите что бери меньше вес но как я буду шокировать свои мышцы как я буду прогрессировать???

13.09.2017 - 18:45
ХЕЛК ЗЕЛЕНЫЙ

Miras Abulkhairov ОСЕЛ ПОСМОТРИ НА СЕБЯ И НА НЕГО. А ПОТОМ УМНИЧАЙ ТУПАК.

27.08.2017 - 06:45
Игорь Бочкарев

Хотел бы узнать научно обоснованные пределы физических нагрузок для молодых людей в возрасте 50-55 лет, коим и являяюсь. Четыре месяца занимаюсь по схеме 2 дня по две тренировки в день и два дня отдых. Первый день утром 50 ти минутный заезд на велосипеде с частотой 100- 130 ударов сердца в минуту. Вечером 45 ти минутный заплыв с такой же сердечной нагрузкой. Второй день утром также велосипед по той же схеме а вечером силовая 45 ти минутная тренировка с тем же пульсом. Применяю небольшой дефицит калорий для снижения веса. Рост 182, вес 95. Имею желание снизить вес до 85 ти. Самочувствие прекрасное, но хотелось бы знать допустимы ли в этом возрасте подобные нагрузки для сердца ?

24.08.2017 - 04:04
Aynur Damys

Нужна сделать каждый день или как ?

21.08.2017 - 08:35
Сергей Гончаренко

что за музычка в самом начале видео ???

25.07.2017 - 12:08
vole4ka84

спасибо. какая длительность тренировки?

29.06.2017 - 13:24
Константин Б

Делал раньше 3 подхода по 10-12 повторений, потом перешёл на 1-2 подхода, по 5-8 повторов, результаты улучшились быстро. Как и говорил автор, всё индивидуально.

22.06.2017 - 04:27
Максим Викторович

Расскажите пожалуйста о пампинге

12.06.2017 - 20:06
Виталий Бурьян

Сколько можно перетирать эту глупую тему. нет никаких волшебных чисел. организм не умеет считать ни подходы ни повторения. я например изначально не мог делать всего три подхода, я чувствовал что ничего не сделал, запаса энергии еще ванон. минимум 5 всегда делал или больше. и всегда в отказ. и клиентов всегда так тренирую, и все прогрессируют. ни один перетренированности еще не словил. три подхода это такой мизер.. даже не вспотеть...

06.06.2017 - 01:47

Реклама